为帮助大学生有效缓解学业压力、生活焦虑与情绪内耗，引导学生以积极乐观的心态面对校园生活，5月6日，会计学院辅导员雷老师在15 栋学生宿舍一楼“悦心坊”开展了“解压赋能，青春不emo”主题心理辅导活动，多名学生踊跃参与。

活动伊始，雷老师以亲切温和的话语开场，点明当代大学生在学业、人际、生活中常见的情绪困扰，介绍了本次活动的目的与保密原则，并通过“我的情绪温度计”破冰小游戏，让同学们用肢体动作或简短词语为自己的心情“测温”，在轻松温暖的互动中打消心理顾虑，快速融入团体氛围。

在“情绪解码”认知探索环节，同学们围绕“日常emo的来源”“压力带来的情绪变化”等话题自由畅谈，直面自身的焦虑、内耗与低落情绪。雷老师耐心倾听每一位学生的心声，引导大家梳理常见压力来源，帮助同学们认识到：有压力、有低落是青春成长中的正常现象，关键在于正确接纳负面情绪，避免过度自我内耗。

图1 活动现场

互动解压实践环节设置了“匿名吐槽箱”“解压能量卡”“心灵寄语墙”等特色活动。在“匿名吐槽”环节，同学们卸下心理包袱，将平日难以言说的烦恼写在纸条上投入箱中，随机抽取分享，在安全包容的氛围里尽情宣泄情绪；随后，每位同学在“解压能量卡”上写下自己最想尝试的放松技巧（如深呼吸、运动、倾诉等），并互相交换心得；最后，大家写下“给自己的心灵寄语”与对他人的鼓励话语，共同粘贴成“心灵寄语墙”，在陪伴与倾听中传递温暖与力量。

活动尾声，同学们依次分享感悟，纷纷表示学会了正视情绪、释放压力，掌握了几种简单实用的自我调节方法。雷老师在总结中寄语：希望同学们学会自我疏导、合理排解压力，与情绪和解、拒绝精神内耗，保持阳光向上的心态，在青春时光里从容成长、向阳而行。

此次主题辅导活动以陪伴式、互动式心理疏导为载体，精准聚焦大学生情绪压力痛点，有效帮助学生舒缓心理焦虑、释放内心压力，提升了情绪管理与自我调适能力。同时进一步筑牢校园心理健康防线，护航青年学子身心健康、阳光成长。

图文 雷青

一审 王子蓓

二审 镇咸辉

三审 李明